ES Mind Health

Saúde Mental e performance sustentável: uma jornada consciente para transformar pessoas e cultura organizacional.
Integração entre a ciência, autoregulação emocional e mindfulness para quem busca a união de performance com bem-estar.

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Serviços

Cuidado integral para corpo, mente e essência.

Mentoria de Autoconsciência e Gestão das emoções

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Mentoria de Mindfulness: Foco e Concentração

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Programa de Liderança Consciente

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Palestras, Workshops e Consultorias Corporativas

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4 encontros para acessar seu centro, regular emoções e transformar padrões.

Vivemos em um mundo acelerado, onde é comum reagirmos no piloto automático. Essa mentoria foi criada para quem deseja desenvolver autoconsciência emocional, entender seus comportamentos e aprender a responder aos desafios com mais equilíbrio e clareza.

Ao longo de 4 encontros transformadores, você será guiado por práticas de Mindfulness, técnicas de regulação emocional e abordagens integrativas que ajudam a:

Reconhecer e transformar padrões mentais limitantes
Lidar com emoções difíceis com mais presença e compaixão
Reduzir a ansiedade, o estresse e a autocrítica
Desenvolver foco interno e clareza para decisões mais conscientes
Cultivar uma relação mais saudável com você mesma(o)

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Como funciona:

Formato: encontros individuais online ou presencial (a definir com você)
Duração: 4 sessões semanais de 1h a 1h15
Metodologia: Práticas guiadas de atenção plena, respiração, visualizações criativas, investigação de crenças, coaching emocional e autocuidado integral
Material de apoio: áudios, exercícios e reflexões entre os encontros

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Para quem é essa mentoria?

Para pessoas que:
— Estão se sentindo sobrecarregadas ou emocionalmente reativas
— Desejam se reconectar com sua essência e propósito
— Sentem que vivem no modo automático e querem viver com mais presença
— Buscam desenvolver inteligência emocional de forma profunda e prática

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Benefícios ao final da mentoria:

Maior clareza emocional
Autoconsciência ampliada
Redução do estresse e ansiedade
Mais foco, presença e leveza nas decisões
Sentimento de reconexão interior

Quer saber se essa mentoria é para você? Agende um bate-papo sem compromisso e tire todas as suas dúvidas.

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4 encontros para treinar a mente, ampliar a presença e transformar sua produtividade

Você sente que se distrai facilmente, tem dificuldade de manter o foco ou termina o dia com a sensação de improdutividade, mesmo tendo feito muito? A mente moderna está sobrecarregada — e treinar a atenção tornou-se uma habilidade essencial.

Essa mentoria foi criada para desenvolver foco sustentado, clareza mental e presença no agora, por meio de práticas personalizadas de Mindfulness e estratégias de autorregulação da atenção.

Ao longo de 4 encontros individuais, você aprenderá a:

Reduzir distrações internas e externas
Sair do modo multitarefa e cultivar presença real
Organizar sua atenção de forma intencional
Aumentar o tempo de concentração e produtividade consciente
Reconfigurar sua relação com tempo, tarefas e autocobrança

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Como funciona:

Formato: sessões online ou presenciais, individuais e personalizadas
Duração: 4 encontros semanais de 1h a 1h15
Metodologia: Práticas guiadas de atenção plena, respiração focada, neurociência da atenção, coaching para organização mental e técnicas de produtividade consciente
Material de apoio: áudios, reflexões e exercícios para aplicar entre as sessões

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Para quem é essa mentoria?

Ideal para profissionais, estudantes, líderes e pessoas que:
— Estão com a mente dispersa ou sobrecarregada
— Sentem que a produtividade caiu, mesmo com esforço
— Sofrem com excesso de estímulos e multitarefas
— Desejam treinar a atenção e alcançar mais resultados com menos desgaste

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Resultados esperados ao final da mentoria:

Mais foco e clareza nas decisões
Redução do cansaço mental
Presença plena nas tarefas e relacionamentos
Aumento da produtividade com leveza
Domínio sobre o uso consciente da atenção

Vamos conversar para entender seus desafios e definir juntos o melhor caminho para você treinar sua mente e transformar sua rotina com mais presença.

Agende uma sessão de clareza gratuita

8 semanas para transformar líderes, cultivar presença e impulsionar a cultura organizacional

Empresas com líderes conscientes geram mais engajamento, inovação e bem-estar nas equipes. Este programa foi desenvolvido para organizações que desejam promover lideranças mais humanas, autênticas e estrategicamente equilibradas, com base em práticas de Mindfulness, inteligência emocional e comunicação eficaz.
Ao longo de 8 semanas, os participantes são guiados por um processo estruturado de desenvolvimento, com aulas interativas, práticas vivenciais e ferramentas aplicáveis ao dia a dia corporativo.

O que você encontra neste programa:

Estratégias para desenvolver presença, clareza e escuta ativa
Técnicas de autorregulação emocional para gestão de conflitos e pressão
Ferramentas de comunicação não violenta e feedback consciente
Reflexões sobre propósito, valores e cultura organizacional
Práticas de Mindfulness e foco consciente para tomada de decisão
Estímulo à resiliência e flexibilidade mental em tempos de mudança

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Como funciona:

Formato: encontros online ou presenciais (conforme demanda da empresa)
Duração: 8 semanas | sessões semanais de 1h30 a 2h
Metodologia: abordagem integrativa com base em Mindfulness, inteligência emocional, neurociência da liderança, coaching, PNL e CNV
Recursos extras: material complementar, áudios, vídeos e exercícios práticos
Personalização: possibilidade de adaptar temas ao perfil da equipe ou líderes da organização

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Para quem é esse programa?

Líderes em posições estratégicas
Gestores em transição ou desenvolvimento
Profissionais de RH e Cultura
Equipes que enfrentam desafios com foco, comunicação, engajamento ou estresse

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Temas do programa

Piloto Automático vs. Mindful Leadership
O Poder do Foco Consciente na Liderança
Gestão das Emoções como Habilidade-Chave
Resiliência Estratégica
Procrastinação e Performance
Mentalidade Flexível e Adaptabilidade
Comunicação Autêntica e Não Violenta
Interação Sustentável e Cultura Consciente

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Impactos esperados para a organização:

Líderes mais presentes, autênticos e equilibrados
Redução de conflitos e aumento da colaboração
Melhoria no clima organizacional
Equipes mais engajadas, produtivas e alinhadas com o propósito
Construção de uma cultura de bem-estar e consciência coletiva

Agende uma reunião para apresentar as necessidades da sua empresa. Vamos personalizar o programa ideal para sua cultura e seus líderes

Vamos conversar?

Transformando cultura organizacional com presença, propósito e bem-estar

Organizações que investem em bem-estar emocional, cultura consciente e desenvolvimento humano estão um passo à frente. Na ES Mind Health, oferecemos soluções personalizadas para empresas que desejam fortalecer suas lideranças, melhorar o clima organizacional e promover uma cultura mais saudável e transformação cultural.

Nossas palestras, workshops e consultorias unem ciência, práticas vivenciais e inspiração para promover transformações reais em líderes, equipes e ambientes corporativos.

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Palestras Inspiradoras

Palestras dinâmicas, com base em neurociência, psicologia positiva e mindfulness, ideais para SIPAT, semanas da saúde mental, eventos de liderança e encontros corporativos.

Temas mais buscados:

Mindfulness no Trabalho: foco, equilíbrio e presença
Inteligência Emocional para Alta Performance
Liderança Consciente em Tempos de Mudança
Cultura de Bem-Estar e Felicidade no Ambiente Corporativo
Comunicação Autêntica e Conexão nas Equipes
Autocuidado como Ferramenta Estratégica

Duração: de 45 a 90 minutos | Online ou presencial

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Workshops Vivenciais

Treinamentos práticos e interativos para o desenvolvimento de soft skills essenciais nas organizações. Promovem engajamento, colaboração e autoconhecimento.

Exemplos de workshops personalizados:

Gestão do Estresse e Regulação Emocional no Ambiente Corporativo
Foco Consciente e Produtividade com Propósito
Comunicação Não Violenta e Feedback Construtivo
Resiliência e Mentalidade Flexível em Cenários Desafiadores
Mindful Leadership: presença, escuta e ação alinhada

Duração: de 2h a 4h | Online ou presencial | Adaptável à realidade da empresa

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Consultoria em Cultura e Liderança Consciente

Processos mais aprofundados, pensados para mapear necessidades da organização e implementar ações práticas de longo prazo.

Como funciona:

Diagnóstico inicial com líderes ou RH
Co-criação de plano de ação
Ciclos de treinamentos e mentorias
Acompanhamento de resultados
Ações voltadas à saúde emocional, liderança e clima organizacional

Objetivos:

Aumentar o engajamento e a retenção de talentos
Reduzir o absenteísmo e os níveis de estresse
Melhorar a comunicação e os relacionamentos internos
Alinhar liderança, cultura e propósito

Entre em contato para agendar uma reunião de alinhamento. As soluções são personalizadas conforme o perfil, cultura e objetivos da sua empresa.

Vamos construir juntos?

Transformação com Sentido: Benefícios que Vão Além da Superfície

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Clareza de Propósito

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Saúde Emocional e Física

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Liderança com Consciência

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Redução de Estresse e Ansiedade

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Aumento do Foco e Produtividade

Comece sua jornada consciente agora

Por Que Escolher a ES Mind Health?

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Atuação Integrativa e Personalizada

Nutrição funcional, mindfulness, coaching e técnicas integrativas em um plano que respeita corpo, mente e emoções.

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Foco em Liderança Consciente e Felicidade Corporativa

Programas corporativos que desenvolvem líderes com empatia, inteligência emocional e cultura organizacional saudável.

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Experiência Multidisciplinar e Formação Sólida

Formações em nutrição, mindfulness (USP), acupuntura, coaching e MBA pela FGV — com base técnica e científica.

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Mentorias Estruturadas de Alta Performance

Programas de 8 semanas com técnicas validadas, práticas transformadoras e resultados mensuráveis.

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Abordagem Humanizada e Empática

Cuidado genuíno, escuta ativa e atenção à singularidade de cada jornada.

Descubra como posso ajudar

Sobre

Acredito na união entre ciência, consciência e escuta ativa para transformar vidas de forma leve, prática e profunda.

Sou Elaine Santos, nutricionista funcional integrativa, mentora de Liderança Consciente e especialista em saúde mental. Minha missão é ajudar pessoas e empresas a alcançar seu resultado com autoconsciência, auto regulação emocional e alta performance.

Com vasta experiência em técnicas: mindfulness, meditação guiada, PNL, inteligência emocional e Mindset positivo, desenvolvi uma abordagem única que une ciência, consciência e prática. Atendo profissionais que buscam mais foco, equilíbrio emocional, clareza de propósito e saúde integral — especialmente em momentos de transição ou sobrecarga.
Sólida formação em Mindfulness pelo MTI e IPQ USP ministro programas desde 2019 e grupos de meditação desde 2017.

No ambiente corporativo, atuo como consultora e mentora em programas de liderança consciente e cultura organizacional, promovendo saúde mental, comunicação autêntica, engajamento e produtividade sustentável.

Minha trajetória também inclui formações em Contabilidade, com MBA pela FGV em controladoria com atuação em mais de 20 anos, o que me permite compreender com profundidade os desafios do mundo empresarial e criar pontes entre performance e bem-estar.

Depoimentos

Transformações Reais

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Uma profissional incrível, claramente domina totalmente sua área de atuação, ela me vez sentir totalmente acolhida e inspirada.
Uma pessoal iluminada.

Carolina Andrade

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A Elaine consegue transmitir uma calma e serenidade que irradia por todo o ambiente e invade nosso ser, nos fazendo acreditar que somos capazes. E afinal somos mesmo 😃
Foram semanas maravilhosas de conteúdos ótimos embasados na literatura.
Elaine sempre atenciosa, aberta a ouvir e disposta a passar todo o conhecimento.

Sergio Nobrega

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Me sinto mais leve.
Consigo acolher meus sentimentos sem me julgar e isso me dá mais visão de como melhorar.
Antes me sentia sobrecarregada e ao mesmo tempo me cobrava muito, me exigindo muito esforço .

Elizabete Souza

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A Elaine, demonstrou profundo conhecimento sobre o tema abordado no curso além de ser extremamente atenciosa com todos os participantes. O material didático oferecido foi excelente e sempre utilizo para algum tipo de consult

Marco Antônio Tavares

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O Programa de Mindfulness foi excelente para equipe da construtora, percebo o time mais integrado. Super recomendo.

RH – RSF

FAQ

Perguntas Frequentes

Como funciona o atendimento online?

Os atendimentos online são realizados via videoconferência, com horário agendado previamente. Você recebe um link de acesso e pode participar do conforto da sua casa ou escritório. As sessões são individuais e personalizadas, com total sigilo, escuta ativa e direcionamento estratégico para suas necessidades. É possível realizar tanto mentorias quanto práticas guiadas ao vivo.

A mentoria serve para quem está em transição de carreira?

Sim! A mentoria é ideal para quem está passando por momentos de mudança, dúvidas sobre propósito profissional ou busca por uma nova direção com mais clareza e equilíbrio emocional. Durante o processo, trabalhamos autoconhecimento, foco, valores, missão de vida e ações práticas para ajudar você a se reconectar com o que faz sentido.

Preciso ter experiência com meditação para fazer Mindfulness?

Não. O programa é estruturado para iniciantes e também para quem já medita, mas deseja aprofundar a prática de forma consciente. As técnicas são explicadas passo a passo, com apoio didático e meditações guiadas, facilitando o aprendizado de forma leve, acessível e eficaz, mesmo para quem nunca meditou antes.

Como funciona o programa de 8 semanas?

O programa é composto por 8 encontros semanais ao vivo (online), com material de apoio e meditações guiadas. Cada semana foca em um tema essencial do desenvolvimento pessoal ou da liderança consciente, como foco, gestão emocional, comunicação autêntica e mentalidade flexível.
Você também recebe tarefas práticas para aplicar no dia a dia, promovendo mudanças reais e sustentáveis.

Quais são as técnicas aplicadas nas sessões?

Utilizo uma abordagem integrativa e estruturada com base em:
• Mindfulness (atenção plena) e Meditação Guiada
• Coaching e Programação Neurolinguística (PNL)
• Técnicas de Inteligência Emocional e Comunicação Não Violenta (CNV)
• Gestão de tempo, foco e produtividade consciente
• Exercícios de autoconhecimento, valores e propósito
• Respiração consciente e visualizações criativas

Sou muito ansioso(a), consigo meditar?

Sim! Na verdade, pessoas com ansiedade costumam se beneficiar muito do Mindfulness. A prática é construída de forma progressiva e gentil, respeitando seu tempo e limites. Você aprenderá a lidar com pensamentos acelerados, melhorar sua respiração e desenvolver uma presença mais tranquila, mesmo diante de desafios.

Essas práticas têm base científica?

Sim. O Mindfulness é amplamente pesquisado em instituições como Harvard, Oxford e a Universidade da Califórnia. Estudos comprovam seus efeitos na redução do estresse, da ansiedade, da insônia e no aumento da concentração, regulação emocional e tomada de decisões conscientes.
As técnicas que aplico são baseadas em evidências, com sólida formação pelo Instituto de Psiquiatria da USP (IPQ) e certificações reconhecidas.

Ficou com dúvida?